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Por Mariana Garcia, g1

04/12/2023 05h03 Atualizado 04/12/2023

Santos arranca empate do Botafogo no final do jogo —💸

: André Durão

Não tem jeito! Somos o país do futebol (mesmo sem uma Copa do Mundo desde 2006) e o💸 esporte mexe com o coração, com a saúde mental e com as emoções. Esperança e confiança estiveram em alta na💸 vida dos torcedores de um clube: o Botafogo. "Segue o líder", disseram muitos botafoguenses otimistas durante boa parte do Campeonato💸 Brasileiro.

Mas agora que o Botafogo perdeu um título "quase impossível" (neste domingo (3), empatou com o Cruzeiro e ficou fora💸 da briga), como lidar com a frustação, com a raiva, a decepção de algo que não dependia do torcedor? Como💸 gerenciar a famosa "expectativa x realidade", o deboche dos rivais? Antes que você pense que é besteira, futebol é coisa💸 séria para muita gente e mexe muito com as emoções!

O g1 conversou com especialistas que analisaram 4 lições (ou dicas)💸 essa montanha-russa de emoções (essas dicas, aliás, valem para todos os setores da vida):

1 - Alinhe suas expectativas

Está tudo bem💸 criar expectativas sobre as coisas, mas ela depende de você?

O psiquiatra Daniel Barros, médico do Instituto de Psiquiatria do Hospital💸 das Clínicas e autor do livro "Viver é melhor sem ter que ser o melhor", diz que a expectativa é💸 a fórmula da infelicidade.

"Altas expectativas geram frustração. Não dá para tudo ser como a gente imagina, sobretudo porque a nossa💸 imaginação prega peças. Fazemos planos baseados nos momentos bons, mas na maioria das vezes eles são raros, porque a nossa💸 vida é média", alerta Barros. Ele reforça que é preciso manejar bem as nossas próprias expectativas, pensando que é um💸 desejo, mas que ele pode ou não acontecer.

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Um botafoguense famoso deu exemplo de como reduzir expectativas. O ator Stepan Nercessian não acreditava que o💸 campeonato já estava ganho. "Agora que todo mundo começou a achar que vai ser campeão, entra a síndrome do Botafogo.💸 Eu não quero nem pensar. [13 pontos] é pouco. Perde 4 e os outros podem ganhar. Eu não grito vitória💸 antes do tempo", disse em um podcast.

Botafogo toma a virada do Grêmio —

: André Durão/ge

2 - Não deixe o💸 otimismo cego te dominar

Nas redes sociais, um botafoguense foi associado a um otimismo mais que elevado: Pedro Certezas, influenciador digital💸 e torcedor ilustre do Botafogo, não mediu esforços na hora de "debochar" dos rivais.

"19 times m* abaixo, meu time é💸 bom para c* e tem 19 times m* abaixo do meu. Tudo se encaminha para um possível tricampeonato brasileiro. Não💸 estou cantando vitória, mas hoje o meu time é uma máquina de jogar futebol e tem 19 cocôs abaixo do💸 meu time", afirmou Pedro em um dos seus

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Torcida ajuda, empurra os jogadores, mas o resultado positivo não depende de💸 quem está nas arquibancadas ou em casa assistindo ao jogo.

"A expectativa pode ser positiva (otimismo) ou negativa (pessimismo). O otimismo💸 está relacionado ao bem-estar, felicidade, mas existe um limite para isso. Ele não pode ficar cego, não compatível com a💸 realidade", esclarece Arthur Danila, médico psiquiatra e coordenador do Programa de Mudança de Hábito e Estilo de Vida do Instituto💸 de Psiquiatria do Hospital das Clínicas.

Danila explica que o otimismo é uma ferramenta benéfica, mas pode se tornar cego e💸 gerador de frustração quando não temos o domínio ambiental da situação.

"Uma coisa é ser otimista que vai passar no vestibular,💸 quando depende de você. Outra coisa é torcer para o seu amigo passar no vestibular. Eu posso querer que o💸 mundo pare de usar combustível fóssil, mas eu não tenho domínio sobre isso", exemplifica.

O ideal é ser um "otimista realista".💸 Ou seja, pode acreditar, mas nunca abandonar a realidade. É preciso ir ajustando o otimismo a todo instante, com base💸 no que está acontecendo. "O otimismo precisa vir acompanhado de uma visão crítica da realidade, para que a pessoa consiga💸 ter maior capacidade de gerenciar eventuais frustrações que são naturais no processo", completa o psiquiatra.

3 - Tenha autocompaixão

Outro botafoguense bastante💸 conhecido, o influenciador Felipe Neto, entregou os pontos na quinta-feira (30). "Você sacanear um botafoguense hoje é como encontrar um💸 morto na calçada, dar um chute e sair rindo. O morto já não sente mais nada."

Na visão dos especialistas, é💸 preciso colocar para fora o que se sente: você pode ficar bravo, triste e até com raiva. Está tudo bem💸 em expressar suas emoções. Mas em algum momento é preciso parar e reorganizar os sentimentos.

"É importante ter autocompaixão, uma gentileza💸 consigo mesmo, uma emoção positiva diante de uma situação negativa: 'hoje eu não estou bem e está tudo bem não💸 estar bem'. Rir da própria desgraça é trazer uma leveza em um momento em que os ventos mudaram", diz Danila.

4💸 - Mantenha o espírito esportivo

Quem nunca tirou onda dos rivais depois de um jogo de futebol que atire a primeira💸 pedra. Mas é preciso lembrar, sendo bem clichê, que toda ação tem uma reação. O segredo é levar na esportiva.

"Você💸 pode rir, debochar, tirar onda porque faz parte do jogo do torcedor fazer isso quando está ganhando, mas é preciso💸 aceitar que o outro também vai fazer. É a natureza do jogo. Manter o espírito esportivo é o mais importante",💸 lembra Arthur Danila.

"Se levar muito a sério, ficar incomodado, não vai ter jeito. A melhor dica é lembrar que o💸 futebol é um ritual cultural, e que vai passar. Você não é o time, você é um torcedor. Valorize sua💸 identidade", diz Daniel Barros.

E lembre-se: ano que vem tem mais Brasileirão e seu time pode ser o campeão.

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